Kongsikan bagaimana tips urutan perineum bagi ibu-ibu mengandung .
Amalkan setelah mencecah 35minggu InsyaAllah segalanya akan dipermudahkan...
Teknik urutan perineum :
1. Sapukan jari dengan minyak VCO.
2. Letakkan satu atau 2 ibu jari ke dalam dinding vagina.
3. Letakkan 4 lagi jari di bahagian punggung.
4. Masukkan ke dalam sedikit dan gerakkan ibu jari dan jari lain mengikut bentuk ‘U’.
5. Urut selama mana yang anda mahu tetapi sekurang-kurangnya dalam masa
lebih kurang 5 minit setiap kali.
6. Selepas selesai urutan, buat kemutan pada vagina.Ia seperti anda hendak
menahan kencing atau menahan angin keluar.Tahan selama 10 saat dan lepaskan
10 saat.Ulang semula sehingga 10 kali.
Lakukan setiap hari, perineum akan menjadi lebih elastik dan bakal menolong
anda semasa proses bersalin nanti.
make sure kuku mestilah pendek.Elakkan terluka.
Sangat ngeri 1st time buat pergh....sakit!!! me buat selepas mandi pagi or petang.
Rasa tegang dan lepas tu ok dah... :-)
No comments:
Post a Comment